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2010.10.25 (Mon)

トレーニング101024

猫頭トレーニング日記-image0204.jpg

ダンベルカール
12*10*3

ハンマーカール
12*10*3

サイドレイズ
12*12*3

久々の自宅トレーニング。
貧乏暇なし。
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08:23  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑

2010.10.20 (Wed)

トレーニング101020

猫頭トレーニング日記-image0190.jpg

スクワット
60*15
100*10
140*7
160*3
180*1
140*5
60*10

ショルダープレス
20*10
40*10
20*10

ベンチプレス
40*10
60*10*3
20*30

夜勤あけなので軽めに
ベンチはナローでやってみた
三頭筋めっちゃ効いてる
もう少しやり込んでみよう
10:04  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑

2010.10.16 (Sat)

トレーニング101016

猫頭トレーニング日記-image0180.jpg

ベンチ
20*20
60*8
70*5
80*1
85*1
875*0
80*2
70*5*3
60*5*2
20*35

トップサイドデッド
60*20
100*15
140*7
160*3
ここまでノーストラップ
160*10
180*7
200*3
220*1
160*10*3
100*10

ダンベルカール
7*10
12*10
15*10
175*7
12:24  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑

2010.10.12 (Tue)

トレーニング101012

猫頭トレーニング日記-image0181.jpg

スクワット
70*15
110*10
150*7
170*2
130*7*3
70*5

今日はこれだけ
スクワットはつらい
20:46  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑

2010.10.10 (Sun)

トレーニング101010

猫頭トレーニング日記-image0170.jpg

トップサイドデッド
60*20
100*15
140*10
170*7
190*5
210*2
170*10*3
60*10

逆手懸垂
自重*5

ワンハンドロー
33*10*2
11:26  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑
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