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2009.10.13 (Tue)

トレーニング091013

猫頭トレーニング日記-image0145.jpg

嫁にトレーニングの基本をレクチャーしながら適当に

ショルダープレス
20*20*3

ブルガリアンスクワット
20*10*3

ブルガリアンを初めて荷重かけてやってみた。
バランス取るだけで大変。
これは結構体幹に効きますよ。
自宅トレで高重量スクワットは難しい。
これなら軽い重量でいいから便利。
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