2010年12月 / 11月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728293031≫01月

--.--.-- (--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  編集  |  Top↑

2010.12.16 (Thu)

トレーニング101216


ラットプルダウン
50*20/60*20*3

シッティングケーブルロー
60*25*3

トップサイドデッド
60*20/100*15/140*7
160*5*3

ベントロー
60*15/80*12*3

ベンチプレス
20*20/60*10/70*5
80*2/85*1/87.5*0
70*5*3/60*5/20*20

ダンベルカール
7*15/12*10/17.5*7
12*10*3

ケーブル三頭ロー(正式名知らん)
スーパーセット
30*20/40*20/50*15
40*15/30*20/10*30

今日は休みなのでたっぷり。
腕がパンパンだぜ。
ベンチが伸びないのは三頭のせいだと推定。
今日からベンチの日は三頭もメニューに入れます。

スポンサーサイト
10:54  |  身辺雑記  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑
 | BLOGTOP | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。