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2010.11.13 (Sat)

トレーニング101113


ベンチプレス
20*20/60*8/70*4
80*1/85*1/70*5*3
60*5/20*30

ディップス
10*2

トップサイドデッド
60*15/100*10/140*7
160*5/180*2/160*5*3
60*10

ダンベルカール
10*10/15*10*3

ワンハンドロー
35*10*3

エアロバイク
30min

夜勤明けの割にはガツンとやった。
まだデッドはかなり控えめだけどね。
次は200まで、さて風呂入って寝るか。

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