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2010.12.11 (Sat)

トレーニング101211


ベンチプレス
20*20/60*5/70*3
80*1/85*1/70*5*3
60*5*2/20*20*2

ダンベルカール
7*15/12*12/14*10
17.5*7/12*10/7*15

トップサイドデッド
60*20/100*15/140*10
180*5/200*3/180*5*3
100*10

ベントロー
60*10/80*10/100*10
120*7/100*10*3/60*10

ベンチ以外は調子が良い、何故だ。
ベントローのグリップを拳一個ぶんワイドにした、背中の広い部位に効いてる感あり。
今日は会社の忘年会、飲み過ぎないようにしなければ。



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