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2011.04.21 (Thu)

トレーニング110421


ベンチプレス
20*20/60*8/70*5/80*1
40*20*5

ダンベルシュラッグ
33*50

ダンベルカール
10*20/14*10*3

ワンハンドロー
20*20/33*10

ベントロー
70*20

デッドリフト
70*10/110*10/150*5/160*2
70*10


デッドはフルで、行き帰りにチャリで一時間ずつ有酸素。


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