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2010.10.10 (Sun)

トレーニング101009

猫頭トレーニング日記-image0166.jpg

ベンチプレス
20*15
60*10
70*5
80*2
85*1
60*10
60*8
40*15
20*30
20*15(ナローグリップ)

諸事情によりベンチ1種目だけ。
明日は足と背中の予定。
01:02  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑

2010.10.07 (Thu)

トレーニング101007

猫頭トレーニング日記-image0159.jpg

ダンベルカール
7*15
12*10
15*10
175*5
10*10*3

バーベルバックプレス
20*15
30*10

ダンベルショルダープレス7*15
12*10
15*10
175*10
10*10

ハングハイクリーン
20*15
30*10
40*7
20*10

エアロバイク45min

今日は脂肪燃やしディ。
ウェイトは軽めに。
周りが全日本クラスのビルダーだらけ。
すごいの何の、参考になるなあ。
09:43  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑

2010.10.05 (Tue)

トレーニング101005

猫頭トレーニング日記-image0164.jpg

ベンチプレス
20*20
60*8
70*4
80*1
85*1
70*5*3
60*5
ディップス
自重*12*3

トップサイドデッドリフト60*20
100*15
140*10
180*5
200*3
180*7*3
60*10

ワンハンドロー
36*10*3

サイドベンド
45*10*3

ディップス
自重*12*3

エアロバイク30分

疲れた。
昼飯は唐揚げ定食。
10:50  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑

2010.10.05 (Tue)

トレーニング101004

猫頭トレーニング日記-image0160.jpg

スクワット
60*15
100*10
140*5
160*3
180*1
140*5*3
60*10

今日はこれだけ。
09:53  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑

2010.09.28 (Tue)

トレーニング100928

猫頭トレーニング日記-image0161.jpg

ベンチプレス
20*20
60*8
70*4
80*1
85*1
875*0
80*2
70*5*2
ディップス自重*12*3
60*8*2
20*35

デッドリフト
70*10
110*7
130*1
(ここからトップサイド、左膝に違和感有り)
150*7
170*7
190*5
210*3
220*1
150*10
70*10

何だかやたらに疲れた
温泉寄って帰ろうっと
13:30  |  ブログ  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)  |  編集  |  Top↑
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